יצירה אינטואיטיבית - תרגול יומיומי ואיך הוא משפיע על איכות החיים
מה יקרה לכם אם תתחילו את היום שלכם עם 20 דקות שמוקדשות אך ורק לעצמכם? תארו לעצמכם מקום נינוח ובטוח שבו כל המתח שלכם נמס, המחשבות מתבהרות, הרגשות מקבלים הכלה, וההחלטות החשובות שאתם צריכים לקבל פשוט.. מתקבלות מעצמן?
איך החיים שלכם מושפעים כשאתם מפנים כמה דקות ביום לתרגול של יצירה אינטואיטיבית?
הנה היתרונות העיקריים של שילוב יצירה אינטואיטיבית בשגרת היומיום שלכם:
הפחתת רמות מתח וויסות רמות קורטיזול
עיסוק יומיומי ביצירה אינטואיטיבית מסייע בוויסות רמות הקורטיזול, הורמון הלחץ. על פי מחקר שפורסם ב”Journal of Art Therapy”, תרגול של יצירה באופן עקבי מפחית באופן משמעותי את ייצור הקורטיזול, מה שמוביל להפחתת רמות הלחץ והחרדה והתחלה טובה ורגועה של היום.
עוד על יצירה אינטואיטיבית ואיך היא משמשת ככלי נהדר להתמודדות עם מצבי לחץ וחרדה קראו כאן >>
רווחה רגשית
עיסוק כלשהו ביצירה אינטואיטיבית בצורה יומיומית משמש פורקן רגשי רב עוצמה. מחקר של “American Journal of Public Health” מצביע על כך שפעילויות יצירתיות משפרות את הרווחה הרגשית הכללית, מה שמוביל להפחתת הסימפטומים של דיכאון וחרדה.
מיקוד ומיינדפולנס
רוצים להיות מרוכזים וממוקדים יותר במשך היום? תרגול יומיומי של יצירה אינטואיטיבית משפר את המיקוד ואת תשומת הלב. מחקר ב”כתב העת לפסיכולוגיה תעסוקתית וארגונית” מצא שתרגילים יצירתיים קצרים, כשהם מתורגלים מדי יום, משפרים את הריכוז והקשב, ומובילים להגברת הפרודוקטיביות ולהפחתת המתח.
מערכת חיסון בריאה יותר
עיסוק בפעילויות יצירתיות יומיומיות, כולל אמנות אינטואיטיבית, מחזק את המערכת החיסונית. מחקר שפורסם ב”סמינרים בסיעוד אונקולוגי” מצביע על כך שביטוי יצירתי משפר את התגובה החיסונית, מקדם בריאות ומשפר את תחושת הרווחה הכללית.
שיפור במיומנויות לפתרון בעיות
יצירה אינטואיטיבית יומיומית מחדדת כישורי פתרון בעיות. מחקר מ-“International Journal of Business Administration” מצביע על כך שעיסוק במשימות יצירתיות יומיומיות משפר את הגמישות הקוגניטיבית, מרכיב חיוני בפתרון בעיות יעיל.
נוירופלסטיות (שיפור במיומנויות קוגניטיביות) מוגברת
עיסוק קבוע בפרקטיקות יצירתיות מקדם נוירופלסטיות, יכולתו של המוח לארגן את עצמו מחדש. מחקר ב”מוח וקוגניציה” מצביע על כך שמטלות יצירתיות יומיומיות מעוררות מסלולים עצביים, משפרות את יכולות הלמידה והתפקודים הקוגניטיביים.
שיפור באיכות השינה
אמנות אינטואיטיבית יומיומית יכולה לשפר את איכות השינה. על פי מחקר ב”Journal of Sleep Research”, ביטוי יצירתי משפיע לטובה על דפוסי השינה, מה שמוביל לאיכות שינה טובה יותר ולהפחתת הפרעות שינה.
שיפור בתחושת האושר והסיפוק הכללית במהלך היום
העיסוק בפעילויות יצירתיות יומיומיות תורם לתחושות של שמחה ואושר. “כתב העת לפסיכולוגיה חיובית” קובע שאנשים העוסקים באתגרים יצירתיים מדי יום מדווחים על רמות גבוהות יותר של אושר וסיפוק מהחיים.
עוד על איך יצירה אינטואיטיבית תורמת לתחושה של שמחה ואושר יומיומית קראו כאן >>
חוסן רגשי
יצירה אינטואיטיבית יומיומית מחזקת את החוסן הרגשי. מחקר של “Journal of Happiness Studies” מצביע על כך ששיטות יצירתיות יומיומיות משפרות את החוסן הרגשי, ומאפשרות לאנשים להתמודד ביעילות עם אתגרי החיים.
שיפור במיומנויות חברתיות
עיסוק בפרקטיקות יצירתיות יומיומיות, אפילו באופן אינדיבידואלי, מטפח קשרים חברתיים. “כתב העת למדע תעסוקתי” מדגיש ששיתוף עבודה יצירתי עם אחרים משפר את הקשרים החברתיים ואת תחושת השייכות.
שילוב אמנות אינטואיטיבית בחיי היומיום, אפילו אם מדובר בכמה דקות ביום, מהווה גישה הוליסטית לרווחה נפשית, רגשית ופיזית. רק תראו כמה זה קל להפוך ביטוי יצירתי לטקס יומיומי כדי ליצור לעצמכם אורח חיים בריא ומאושר יותר.
סדנת היכרות עם יצירה אינטואיטיבית
יצירה אינטואיטיבית היא אחת הדרכים הפשוטות ,הנעימות והפרטיות ביותר להתנסות בתהליך של התפתחות וריפוי אישי.
♥ הצטרפי אלי לשלוש הדרכות התנסות בחינם.
בואי לגלות:
∴ איך להתמודד עם הפחדים ולשחרר אותם,
∴ איך להרגיש בטוחה יותר בעצמך,
∴ איך לאהוב את עצמך ולהפסיק עם הביקורת העצמית ההרסנית
∴ איך להיות מסוגלת להחליט החלטות בקלות ובמהירות
∴ איך להיות ממוקדת ומפוקסת לאורך היום
∴ איך להיות סבלנית, קשובה ומכילה יותר עבור אלה הזקוקים לך
ועוד…..
זוהי סדנת הכרות בת 3 שבועות שבניתי במיוחד עבור תלמידים שלי שביקשו להתנסות ולטעום את המים :-). הסדנא חושפת אותך לאט לאט ועם ליווי צמוד אל התהליכים המדהימים של התפתחות וריפוי, בצורה עדינה, יצירתית, קלילה ואינטימית.
קבעי איתי מפגש הכרות ראשון ואחריו אשלח לך 3 הדרכות בחינם כדי שתוכלי להרגיש ולבחון את הכלי הזה קודם כל בעצמך.
* אין צורך בנסיון קודם :-).
אחרי ההתנסות הראשונית – תוכלי להחליט אם להמשיך את התהליך של הסדנא בליווי ובהדרכה אישית שלי.
גלי את השפע שבתוכך
צרי איתי קשר לתיאום שיחה אישית
שם תוכלו לקרא על ההשראה וגם לרכוש לעצמכם ציור או שניים 🙂
